幸せホルモン：ベータエンドルフィン

ベータエンドルフィンは、笑ったり、愛する人と素敵なときを過ごしたり、
良い音楽を聞いたりした時に、快感を感じることにより分泌され
別名ハピネスホルモンと呼ばれているのだそうです。

私たちの生体が自ら分泌する脳内モルヒネとも言われています。

あるサイトから＾＾＾＾＾＾＾

脳波がα波を出しますと、心はリラックスして心と身体は幸せな
状態に入ります。脳波がα波の時には、脳からベータエンドル
フィンと言う快楽物質が放出されます。

このベータエンドルフィンはストレスを取り去り、痛みを取り去る
物質です。その効果は、麻薬で良く知られていますモルヒネの
何倍もの効果があるとされています。

人の身体は心が快適であれば、この様な素晴らしい物質を自ら
出すのです。この物質は至福感をもたらします。

ベータエンドルフィンが脳から放出されますと、心は幸せな気持
ちになり、身体の疲れは消えていきます。脳の疲れが取れると
精神面が充実して創造性や、やる気が起きてきます。

その為に仕事にも積極的な気持ちで取り組める様になります。
その結果、それまではとても出来ないと思われた自分の目標に
近づく事が出来たり、目標達成も可能になります。

うつ病の人はやる気がどうしても出ませんが、それは脳が長い
月日に緊張の限度を超えてしまい、疲労しているからです。

このような患者の場合は、脳波をα波にしてあげて、脳を疲れ
から解放してあげる事が大切です。

＾＾＾＾＾＾＾＾

この『ハピネスホルモン』と別名がついた『ベータエンドルフィン』を増やすワークを見つけました。

以前、私も死ぬか生きるかの瀬戸際（ちょっとオーバーかも、、）で、

イメージ法を実践したことがありましたが、それと全く同じ方法です。
私の場合は、自分にとって最高な家『理想の家』をイメージすることでした。
毎日一ヶ月、みっちり、しっかりやったせいで、この架空の家は、今ではどこでも、どんな時でも想像しようと思えばパッと出すことが出来ます。現実のわが家を想像すると同じだけ、リアルに描けるんです。

気持ちのよい素晴らしい景色に囲まれた美しい家で、本当にくつろいで居るような状態になり、ベータエンドルフィンが出て来ることに成ります。

そんなワークです。
皆さんも、よかったら、試してみませんか？

１．あなたが本当に穏やかで幸せな気持ちになったときのことを思い出してください。

　　今からその場面に完全に戻ってみましょう。

　　そこで目にしたものを見て，耳にしたことを聞き，感じた心地よさを味わってください。

　　（具体的に思い出せない場合には，今この瞬間，本当に穏やかで幸せな気持ちになれたら，人生がどれだけ良くなるか想像するだけでもかまいません。もし，必要とするかぎりの心の平穏と愛情と満足感があったなら，どれほど素晴らしい人生を送れるか，想像してみてください）


２．次に，思い浮かべた映像の色彩をいちだんと明るく鮮やかにしてみましょう。

　　その場の音をもっと大きくし，あなたの感じている幸福感がつのるのにまかせましょう。


３．あなたの体の中で幸せが最も強く感じられるのはどこか，注意してみましょう。

　　その幸せに色をつけ，頭のてっぺんからつま先までその色一色に染め上げます。

　　それから，明るさを倍にしてみましょう。さらにもう２倍に！


４．エンドルフィンがあなたの血管を流れていく様子を思い浮かべてみましょう。

　　そう，小さなイルカが戯れるようにエンドルフィンが細胞から細胞へと楽しげに泳いでいくところを。

　　あるいは，金色の蜜の川となって体中を巡るところを想像してみてください。


５．２から４までの手順を，少なくともあと５回繰り返してください。

　　あなたが幸せに浸っていた場面を鮮明に，そしてつぶさに繰り返し思い浮かべてみましょう。

　　１つの幸せな経験に何度も立ち戻ってもいいですし，あるいは毎回，別の場面を再現してみてもかまいません。

（ポール・マッケンナ『7日間で人生を変えよう』より）